Questions fréquentes
Les réponses aux questions qu'on nous pose le plus souvent.
Qu'est-ce que Mentat ?+
Mentat est une appli douce de santé mentale propulsée par l'IA — une oreille attentive dans ta poche. Imagine un soutien thérapeutique par IA à la demande, un suivi de l'humeur et des stratégies d'adaptation personnalisées pour ces moments où le stress, l'anxiété ou une semaine difficile te rattrape.
Est-ce que Mentat remplace une thérapie professionnelle ?+
Non — et on ne le souhaite pas. Mentat, c'est l'entre-deux du quotidien : un endroit où atterrir entre les séances, entre les émotions. Si tu traverses une crise ou que tu as besoin de soins cliniques, contacte un psychologue ou un thérapeute agréé.
Comment Mentat protège-t-il la confidentialité de mes données ?+
Tes pensées sont sacrées — on les traite comme telles. Mentat utilise un chiffrement de bout en bout pour chaque conversation et chaque entrée de journal. Rien n'est partagé, rien n'est vendu, rien n'est suivi. La seule personne qui voit ce que tu écris, c'est toi.
Et si je préfère ne partager mes émotions avec personne ?+
Alors garde-les rien que pour toi. Le journal de Mentat est privé, chiffré et sans jugement — un endroit doux pour écrire ce que tu as besoin d'écrire, sans personne qui lit par-dessus ton épaule.
Pourquoi utiliser Mentat plutôt que ChatGPT pour un soutien en santé mentale ?+
ChatGPT est un excellent généraliste ; Mentat est pensé pour une seule chose — être là pour ton bien-être mental. Cela veut dire des exercices fondés sur la TCC (thérapie cognitive et comportementale, CBT), un suivi structuré de l'humeur, un soulagement immédiat du stress et un accompagnement qui apprend tes schémas au fil du temps. Tes conversations et entrées de journal restent chiffrées de bout en bout — une confidentialité que les chatbots IA généralistes ne peuvent pas garantir.
Quelles techniques utilise Mentat ?+
De petits pas, validés par la recherche, qui tiennent dans une pause-café. Mentat s'appuie sur la TCC (thérapie cognitive et comportementale, CBT), la pleine conscience et des stratégies éprouvées de gestion du stress — donc ce que tu fais repose sur de vraies études, pas sur des intuitions.
Puis-je suivre mes émotions avec Mentat ?+
Oui. Le suivi d'humeur intégré te permet de noter comment tu vas chaque jour — et avec le temps, tu repères les schémas, tu captes les déclencheurs tôt et tu vois vraiment ta santé mentale bouger.
Mentat peut-il m'aider face au burnout ?+
Oui. Le burnout ne s'installe pas d'un coup, et le chemin de retour non plus. Mentat propose un accompagnement personnalisé, des exercices de respiration et des techniques de soulagement du stress, pensés pour t'aider à repérer les premiers signes et retrouver tes appuis.
Comment Mentat personnalise-t-il son soutien pour moi ?+
Pas des conseils génériques — les tiens. Mentat apprend tes schémas : ce qui te stresse, tes petites victoires, le moment de la journée où tu craques en général. Les stratégies d'adaptation et les check-ins s'adaptent à là où tu en es vraiment, pas à un utilisateur moyen.
Est-ce que je peux utiliser Mentat gratuitement ?+
Oui — commence gratuitement, sans carte. Les outils gratuits incluent le suivi de l'humeur, des exercices de pleine conscience et un soulagement immédiat du stress. Une formule premium existe si tu veux des analyses plus poussées et un accompagnement IA plus avancé, mais tu tireras beaucoup de la version gratuite.
Mentat est-il disponible sur tous les appareils ?+
Mentat est disponible sur iOS et Android — téléphone ou tablette, jour dur ou jour doux, là où tu es.
Comment je commence avec Mentat ?+
Télécharge l'appli, ouvre-la, et lance-toi. Tu peux utiliser les outils gratuits tout de suite — et si Mentat te parle, le premium sera là quand tu seras prêt.