Vanliga frågor
Svar på de frågor vi hör mest.
Vad är Mentat?+
Mentat är en mild AI-driven app för mental hälsa — ett vänligt öra i din ficka. Tänk dig terapistöd från AI på begäran, humörspårning och personliga strategier att luta dig mot i de stunder då stress, ångest eller en tung vecka kommer ikapp.
Ersätter Mentat professionell terapi?+
Nej — och vi vill inte att den ska göra det. Mentat är det vardagliga däremellan: en plats att landa mellan sessioner, mellan känslor. Är du i kris eller behöver klinisk hjälp, kontakta en legitimerad psykolog eller terapeut.
Hur håller Mentat mina data privata?+
Dina tankar är heliga — det är så vi behandlar dem. Mentat använder end-to-end-kryptering för varje samtal och varje dagboksanteckning. Inget delas, inget säljs, inget spåras. Den enda som ser det du skriver är du.
Tänk om jag helst inte vill dela mina känslor med någon?+
Då behåller du dem helt för dig själv. Mentats dagbok är privat, krypterad och fri från dömande — en mjuk plats att skriva det du behöver skriva, utan att någon läser över axeln.
Varför använda Mentat istället för ChatGPT för stöd kring mental hälsa?+
ChatGPT är en bra allroundare; Mentat är byggd för en enda sak — att finnas där för ditt mentala välmående. Det innebär övningar baserade på KBT (kognitiv beteendeterapi, CBT), strukturerad humörspårning, omedelbar stresslindring och stöd som lär sig dina mönster över tid. Dina samtal och dagboksanteckningar förblir också end-to-end-krypterade — en integritet som vanliga AI-chattbottar inte kan garantera.
Vilka tekniker använder Mentat?+
Små, forskningsbaserade steg som ryms i en kaffepaus. Mentat vilar på KBT (kognitiv beteendeterapi, CBT), mindfulness och beprövade strategier för stresshantering — så det du gör har riktig forskning bakom sig, inte gissningar.
Kan jag följa mina känslor med Mentat?+
Ja. Den inbyggda humörspåraren låter dig logga hur du mår varje dag — och med tiden ser du mönster, fångar triggers tidigt och kan faktiskt se din mentala hälsa röra sig.
Kan Mentat hjälpa mig med utbrändhet?+
Ja. Utbrändhet kommer inte på en gång, och vägen tillbaka gör inte heller det. Mentat erbjuder personlig vägledning, andningsövningar och tekniker för stresslindring som hjälper dig att fånga tidiga tecken och hitta fotfäste igen.
Hur anpassar Mentat sitt stöd till mig?+
Inga generella råd — dina egna. Mentat lär sig dina mönster: vad som stressar dig, dina små segrar, tiden på dagen då du brukar krascha. Strategier och avstämningar anpassar sig till där du faktiskt är, inte till en genomsnittsanvändare.
Kan jag använda Mentat gratis?+
Ja — börja gratis, inget kort behövs. Gratisverktygen inkluderar humörspårning, mindfulness-övningar och omedelbar stresslindring. Det finns en premium-version om du vill ha djupare insikter och mer avancerat AI-stöd, men du får ut mycket även av gratisversionen.
Finns Mentat på alla enheter?+
Mentat finns på iOS och Android — telefon eller surfplatta, tung dag eller god, precis där du är.
Hur kommer jag igång med Mentat?+
Ladda ner appen, öppna den och sätt igång. Du kan använda gratisverktygen direkt — och om Mentat klickar för dig finns premium där när du är redo.