よくある質問
最も多く寄せられる質問への回答。
Mentat とは何ですか？+
Mentat は、AI を活用したやさしいメンタルヘルスのアプリです — ポケットの中の、そっと耳を傾けてくれる存在。必要なときに使える AI のセラピーサポート、気分のトラッキング、そしてストレスや不安、しんどい一週間に追いつかれそうなときのための、あなたに合わせた対処法をお届けします。
Mentat は専門的なセラピーの代わりになりますか？+
いいえ — そして、私たちもそうしたいとは思っていません。Mentat は日常の「あいだ」にいる存在です。セッションと次のセッションのあいだ、感情と感情のあいだに、そっと降り立てる場所。もしいま危機の中にいたり、臨床的なケアが必要な場合は、どうか資格を持ったセラピストや心理士に連絡してください。
Mentat は私のデータをどう守ってくれますか？+
あなたの思いは尊いものです — 私たちもそう扱います。Mentat は、すべての会話とジャーナルにエンドツーエンドの暗号化を使っています。共有もしません、売りません、追跡もしません。あなたが書いたものを見られるのは、あなただけです。
誰にも気持ちを共有したくないときは？+
では、まるごとあなただけのものにしておいてください。Mentat のジャーナルはプライベートで、暗号化されていて、評価されることもありません — 必要なことを書ける、やわらかな場所。誰もあなたの肩越しに読みに来ることはありません。
メンタルヘルスのサポートに ChatGPT ではなく Mentat を使うのはなぜ？+
ChatGPT は優れた万能型ですが、Mentat はひとつのことのために作られています — あなたの心の健康のそばにいること。具体的には、CBT（認知行動療法）に基づくエクササイズ、構造化された気分トラッキング、すぐに使えるストレス緩和、そしてあなたのパターンを時間をかけて学んでいくサポートです。会話やジャーナルもエンドツーエンドで暗号化されたまま — 汎用の AI チャットボットでは保証できないプライバシーが守られます。
Mentat はどんなテクニックを使っていますか？+
コーヒーブレイクに収まるくらい小さな、エビデンスに基づくステップです。Mentat は CBT（認知行動療法）、マインドフルネスの実践、検証されたストレス対処法に支えられています — だから、あなたがしていることには本物の研究の裏付けがあります。当てずっぽうではありません。
Mentat で気分の変化を記録できますか？+
はい。組み込みの気分トラッカーで、毎日の感じ方を記録できます — 時間が経つにつれてパターンに気づけて、引き金を早めにつかめて、自分の心の状態がたしかに動いていくのが見えてきます。
Mentat はバーンアウト（燃え尽き）に効きますか？+
はい。バーンアウトは一度に起きるものではなく、戻る道も同じです。Mentat は、あなたに合わせたガイド、呼吸のエクササイズ、そして早めのサインに気づいて足場を取り戻すためのストレス緩和テクニックを用意しています。
Mentat はどうやって私に合わせてサポートしてくれるの？+
ありきたりのアドバイスではなく、あなたのためのアドバイスです。Mentat はあなたのパターンを学びます — どんなときにストレスを感じるか、どんな小さな成功があったか、一日のどの時間にいちばん崩れやすいか。対処法やチェックインは、平均的なユーザーではなく、いまのあなたに合わせて変わっていきます。
Mentat は無料で使えますか？+
はい — クレジットカードなしで、無料からはじめられます。無料で使えるツールには、気分トラッキング、マインドフルネスのエクササイズ、すぐに使えるストレス緩和が含まれます。もっと深い洞察や、より高度な AI ガイドが欲しい方にはプレミアムプランもありますが、無料版だけでも十分に役立ちます。
Mentat はすべてのデバイスで使えますか？+
Mentat は iOS と Android で使えます — スマホでもタブレットでも、しんどい日でも穏やかな日でも、あなたがいる場所に。
Mentat はどう始めればいいですか？+
アプリをダウンロードして、開いて、はじめるだけ。無料のツールはすぐに使えますし、Mentat があなたに合うと感じたら、準備ができたときにプレミアムも待っています。