Ofte stillede spørgsmål

Mentat er en blid, AI-drevet mental sundheds-app — et venligt øre i din lomme. Tænk AI-baseret terapistøtte på opfordring, humørmåling og personlige mestringsstrategier til de øjeblikke, hvor stress, angst eller en hård uge indhenter dig.

Nej — og det vil vi heller ikke have. Mentat er det daglige derimellem: et sted at lande mellem sessioner, mellem følelser. Er du i krise eller har brug for klinisk hjælp, så kontakt en autoriseret psykolog eller terapeut.

Dine tanker er hellige — sådan behandler vi dem. Mentat bruger end-to-end-kryptering til hver samtale og hver dagbogsoptegnelse. Intet deles, intet sælges, intet spores. Den eneste, der ser det, du skriver, er dig.

Så behold dem helt for dig selv. Mentats dagbog er privat, krypteret og dømmefri — et blødt sted at skrive det, du har brug for at skrive, uden at nogen kigger over skulderen.

ChatGPT er en god generalist; Mentat er bygget til én ting — at være der for dit mentale velbefindende. Det betyder øvelser baseret på CBT (kognitiv adfærdsterapi, KAT), struktureret humørmåling, øjeblikkelig stresslindring og støtte, der lærer dine mønstre med tiden. Dine samtaler og dagbogsoptegnelser forbliver desuden end-to-end-krypterede — en privatliv, generelle AI-chatbots ikke kan garantere.

Små, evidensbaserede skridt, der passer ind i en kaffepause. Mentat hviler på CBT (kognitiv adfærdsterapi, KAT), mindfulness og afprøvede strategier til stresshåndtering — så det, du gør, har rigtig forskning bag sig, ikke gætværk.

Ja. Den indbyggede humørmåler lader dig logge, hvordan du har det hver dag — og med tiden kan du få øje på mønstre, fange triggere tidligt og faktisk se din mentale sundhed flytte sig.

Ja. Udbrændthed sker ikke på én gang, og det gør vejen tilbage heller ikke. Mentat tilbyder personlig vejledning, vejrtrækningsøvelser og stresslindringsteknikker, der hjælper dig med at fange de tidlige tegn og finde fodfæste igen.

Ikke generelle råd — dine egne. Mentat lærer dine mønstre: dine stresskilder, dine sejre, det tidspunkt på dagen, hvor du plejer at knække. Mestringsstrategier og check-ins tilpasser sig dig, hvor du faktisk er — ikke en gennemsnitsbruger.

Ja — start gratis, intet kort kræves. De gratis værktøjer omfatter humørmåling, mindfulness-øvelser og øjeblikkelig stresslindring. Der findes en premium-version, hvis du vil have dybere indsigt og mere avanceret AI-vejledt støtte, men du får masser ud af den gratis udgave.

Mentat findes på iOS og Android — telefon eller tablet, hård dag eller god, lige der, hvor du er.

Hent appen, åbn den, og start. Du kan bruge de gratis værktøjer med det samme — og hvis Mentat falder i god jord hos dig, er premium der, når du er klar.